Retraite : bien la préparer avec la sophrologie

Par Camille Carrel, sophrologue dans notre centre

La retraite est un passage de vie parfois longtemps désiré par les personnes, mais aussi parfois particulièrement redouté ! Comment aborder sereinement cette période de transition ? Quelles questions se poser pour bien vivre ce chamboulement à venir dans le quotidien ? Je vous parle dans cet article de la sophrologie et des outils que je propose dans mes cabinets sur Grenoble et Meylan  pour bien préparer sa retraite !

La retraite, une période de grands bouleversements

C’est quoi la retraite ?

La retraite (dans le contexte qui nous intéresse dans cet article) pour notre grand ami le Larousse, c’est “l’action de se retirer de la vie active, d’abandonner ses fonctions“. Il s’agit ainsi d’une période de vie où on met fin à une activité active professionnelle.

Il y a bien entendu des personnes qui ne travaillent pas, pour de multiples raisons que ce soient. Mais de manière très générale, la retraite concerne tout de même énormément de personnes. En France, en 2022, les personnes retraitées représentaient quand même plus de 15 millions d’individus, c’est une part très importante de la population !        

Sans revenir sur la réforme des retraites, qui a une actualité très prenante en ce moment, la retraite survient généralement autour des 65 ans. Cela signifie qu’après cet âge, qui dépend d’énormément des conditions propres au travail exercé durant sa vie, on n’a en théorie plus besoin de travailler pour vivre, l’Etat ou d’autres organismes de prévoyance reversant chaque mois une somme d’argent (hélas plus ou moins importante) pour subvenir à nos besoins. On passe à une phase de vie où le travail n’est plus prépondérant. Pourtant, nous avons peut-être passé 40 ans de notre vie autour du travail !

                                                                                                                                                                  Le travail, une structure identitaire ?

Le passage à la retraite peut ainsi s’apparenter à un cap psychologique à franchir, car c’est une rupture plus ou moins brutale avec le rythme de vie qui était quotidien pour les travailleurs ! Réfléchissons ensemble, quelle est la question que tout le monde pose rapidement lorsqu’on rencontre une nouvelle personne ? En général c’est une phrase du style : ” Que faites vous dans la vie? ”

La plupart des individus construisent leur identité autour du travail, autour de leur carrière, de ce qu’ils ont pu accomplir professionnellement au cours de leur vie. Ce nouveau statut de retraité, il vient justement chambouler cette identité, c’est une vraie crise existentielle qui peut survenir dans le comment se définir, maintenant que le travail n’occupe plus cette fonction ?

Certains parlent ainsi de la retraite comme d’une troisième adolescence, c’est le cas de la psychologue Anastasia Blanché qui évoque des bouleversements psychiques qui sont similaires à ceux qu’on peut retrouver dans le passage progressif à l’heure adulte où justement l’ado cherche à se trouver pour construire sa personnalité. On pourrait même parler d’une déconstruction dans le cadre de la retraite, pour aller à nouveau à la rencontre de soi-même sans se cacher derrière le travail.

A bien y penser, le passage à la retraite est aussi une sorte de deuil à faire, deuil de sa vie active, deuil de sa jeunesse peut-être même ? Pour beaucoup ce cap représente un nouveau chapitre de la vie vers le vieillissement, vers la mort, deux grands tabous dans notre société auxquels on a pas envie de penser durant sa vie, mais auxquels on se confronte davantage durant cette période.

La retraite : une toute nouvelle vie qui se dessine

Faire face au vide

“A quoi vais-je occuper mes journées ?” ; “Quel sens donner à ma vie à présent que je ne travaille plus” ; “J’ai peur de m’ennuyer, ou d’être oublié par les autres” “La solitude m’effraie” ; … Certains retraités se retrouvent face à un vide, un temps libre conséquent qui s’offre à eux et dont ils ne savent comment disposer. Quand on a jamais vraiment eu le luxe de s’ennuyer et d’avoir autant de temps de disponible, cette liberté peut donner le vertige ! Auprès de quels centres d’intérêts se tourner ?

Le risque serait de tomber dans l’excès, en cherchant à tout prix à combler le vide laissé par le travail par d’autres activités : tout est question d’équilibre, le but n’est clairement pas de s’épuiser à ce stade de la vie en cherchant à avoir un emploi du temps plein par peur de l’ennui ou de la solitude.

Mais pour peu qu’on ait la forme et les ressources nécessaires, de nombreuses personnes retraitées s’épanouissent pleinement dans leur nouveau statut, en faisant par exemple des activités qu’elles n’ont pas eu le temps d’investir durant leur vie active : voyager, s’occuper de sa famille, faire de nouvelles rencontres, tester des loisirs … Ce cap peut-être le moment propice pour prendre soin de soi, et pour réaliser certains rêves, pour atteindre certains objectifs !

Anticiper son départ avec la sophrologie

Préparer son départ à la retraite, l’anticiper, cela peut donc s’avérer crucial pour certaines personnes. Encore une fois ce passage d’une vie professionnelle active à autant de temps libre peut être vécu comme une véritable angoisse ! Tout comme n’importe quelle grande étape de la vie (grossesse, mariage, déménagement, reconversion, …), la préparer en amont peut permettre de la vivre avec davantage de douceur et de sérénité.

La sophrologie, c’est une discipline qui peut justement aider les futurs retraités à poser un cadre sécurisant sur ce qu’il va se passer au moment de cette période de transition, pour trouver des réponses aux questions que nous avons justement abordées un peu plus haut dans l’article !

Je vous mets ici quelques exemples de thèmes de séance que j’aborde régulièrement dans l’objectif de bien préparer sa retraite :

• Se reconnecter à soi : pour prendre conscience de ses propres ressources, de ses besoins et désirs, en tant qu’individu pour s’épanouir dans son quotidien, et pour prendre soin de soi.
• Comprendre ses émotions : pour évacuer le trop plein de peurs, de doutes, et se remplir de positif au quotidien.
• Booster sa vitalité : pour retrouver de l’énergie et de l’entrain à faire des activités.
• Renforcer sa confiance en soi : pour renouer avec ses capacités et ses compétences, qu’on peut investir d’une autre manière et pas qu’avec le travail !
• Trouver du sens : pour se reconnecter à ses valeurs et donner du sens à son existence, à la place qu’on souhaite occuper dans la société, dans sa famille ou son couple

Conclusion

Finalement la retraite, chacun peut la vivre différemment. Dans cette nouvelle étape de vie, il s’agit d’identifier ses besoins et de se reconnecter à soi-même. De donner du sens à ce nouveau chapitre et profiter de tout ce que la vie a à nous offrir.

Au plaisir de vous rencontrer, et de vous accompagner sur Grenoble dans ce chemin vers une retraite sereine !

Camille

Pour contacter Camille : 06 68 43 34 88, camillesophrologue@gmail.com, https://camillesophrologiegrenoble.fr/