Résolutions et sophrologie : comment atteindre ses objectifs ?

Par Camille Carrel, sophrologue et hypnothérapeute dans notre centre

Pourquoi cette habitude de prendre de bonnes résolutions au nouvel an, et comment expliquer qu’on ne les tienne pas ? Comment définir ses objectifs pour commencer l’année du bon pied ? Je vous parle dans ce nouvel article de blog des bonnes résolutions du nouvel an, et de l’intérêt de la sophrologie pour définir des objectifs à atteindre et s’y tenir !

La tradition des bonnes résolutions

L’année dernière j’avais effectué des recherches sur l’origine de cette tradition que l’on respecte chaque nouveau début d’année, alors je vous remets quelques pistes pour mieux comprendre l’évolution de cette pratique !

Les origines des résolutions

Si on remonte étymologiquement jusqu’à l’origine du mot, nous sommes passés au fil des siècles par l’idée de “défaire”, “dénouer”, “décomposer” jusqu’à “résurrection” au XIIIe siècle, dans le sens ”retrouver un fonctionnement normal”. Si on se rapprochait petit à petit du sens d’aujourd’hui, ce  n’est qu’au XVe siècle qu’on arrive au mot “décision” ! Une résolution, cela serait donc un choix, une décision à prendre. Mais quel genre de décision ?

Le nouvel an a longtemps eu une connotation plutôt religieuse : dès l’antiquité, chez les babyloniens puis les romains, il s’agissait pour les populations d’honorer les divinités avant le solstice de printemps. Pour ce faire, ils faisaient des promesses auprès des dieux, de les honorer et bien se comporter envers eux, et en échange ils recevaient la protection divine. Les dieux étaient ainsi vénérés dans l’espoir qu’ils garantissent une nouvelle année meilleure que la précédente ! Une résolution, cela symbolisait donc pour eux la décision de bien se comporter (selon les normes de l’époque !) dans l’espoir de passer une bonne année.

Cette dimension religieuse est restée des siècles durant, jusqu’à se transformer progressivement en la signification que nous en avons de nos jours : devenir de meilleures personnes, de meilleurs citoyens, que ce donc envers nous même ou envers les autres, en adoptant un comportement adéquat qui nous permettrait de nous sentir mieux dans nos vies ! Mais quelles résolutions sont le plus souvent prises par la population ?

Les bonnes résolutions de nos jours

Les bonnes résolutions s’articulent souvent autour des mêmes thématiques : faire du sport, perdre du poids, arrêter de fumer, être plus disponible pour ses proches, adopter un mode de vie plus sain… Sauf que la grande majorité des bonnes résolutions ne sont pas tenues, et se répètent d’années en années !

Moi la première, mes proches ne comptent plus le nombre de fois où j’ai pris la bonne résolution de pratiquer une activité physique, pourtant chaque année je ne mets rien en place. Pourquoi ?

L’idée, c’est de faire le point sur son quotidien, sur l’année qui vient de s’écouler, de réfléchir à ce qui pourrait participer à notre bonheur et notre épanouissement. Si je me penche sur la résolution personnelle de me mettre au sport, est-ce vraiment quelque chose qui participerait à mon bonheur ? Est ce que je prends cette résolution seulement car c’est ADMIS qu’il est bon de faire du sport, tout comme on sait qu’il FAUT arrêter de fumer quand on est fumeur?

Définir un bon objectif, et s’y tenir

Comprendre les motivations derrière une résolution

Réfléchir aux causes profondes d’une résolution, c’est déterminer les motivations qui se cachent derrière. Car sans motivation, tenir la résolution ne sera pas chose aisée ! Remplacer le ”il faut / je dois” par “ceci me permettrait de ...”, en fait, la manière de formuler la résolution serait peut-être la clé pour enfin s’y tenir et atteindre son objectif !

Si je reprends l’exemple de la résolution que je lance chaque début d’année, celle de me mettre au sport, les bonnes motivations qui me permettraient davantage de respecter ce défi pourraient être :

• Etre plus dynamique pour profiter davantage de mes journées ;
• Faire du sport pour prendre soin de ma santé et limiter les douleurs liées à mon endométriose ;
• Pratiquer une activité sportive pour me sentir mieux dans mon corps et renforcer ma confiance en moi ;
• Rencontrer de nouvelles personnes au cours de cette activité ;
• …

Atteindre son objectif

Une fois ces bases posées, les vraies raisons de la résolution trouvées, encore faut-il pouvoir relever le défi. Prendre la résolution de me mettre au sport afin de courir un marathon dans 3 mois serait tout à fait irréaliste, se fixer des objectifs impossible à atteindre est quelque chose qui peut se révéler au contraire particulièrement frustrant et entacher la confiance en soi.

Le secret pour formuler un objectif adéquat et l’atteindre, c’est de respecter une petite règle lorsqu’on veut définir un objectif, c’est la règle SMART. C’est exactement cette règle que j’utilise lorsque je vous reçois en hypnose et en sophrologie dans mes cabinets sur Grenoble et Meylan :

• S comme Spécifique : l’objectif doit être clairement défini, et précis.
• M comme Mesurable : si on peut quantifier une évolution, chiffrer une quantité, c’est encore mieux pour mesurer ses progrès, sinon on se décourage !
• A comme Atteignable : les moyens dont on dispose dans son quotidien sont-ils à la hauteur de ce que l’on souhaite accomplir ?
• R comme Réaliste : l’objectif est-il réalisable (comme le marathon auquel on souhaite participer dans 3 mois, si on a jamais couru de sa vie je doute que cela soit réaliste).
• T comme Temporel : se fixer une limite de temps, même vague (d’ici l’été, dans 3 mois, …) permet de se focaliser davantage sur un objectif, de renforcer sa motivation.

Se faire accompagner pour tenir ses résolutions

Se faire accompagner par un professionnel, c’est justement se donner les moyens de réfléchir à un objectif de vie qui vous tient à coeur, qui vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et votre tête, pour que vous puissiez vous épanouir davantage dans votre vie.

En travaillant ensemble autour de vos blocages, de vos craintes, de ce qui vous empêchent d’accéder à ce bonheur, je vous donne tous les outils pour évoluer sereinement vers votre objectif et enfin tenir les bonnes résolutions que vous vous serez faites en ce début d’année !

Au plaisir de vous rencontrer, et de vous accompagner en ce début d’année vers l’atteinte de vos objectifs pour tenir vos bonnes résolutions. Mes meilleurs vœux pour l’année à venir !

Camille