En finir avec son combat intérieur

Par Camille Carrel, sophrologue et hypnothérapeute dans notre centre, ancienne sage-femme

Je reçois tellement de personnes en consultation qui sont en combat contre leur propre corps, leur propre mental. Comment s’épanouir lorsqu’on se fait soi-même la guerre ? Je vous parle dans ce nouvel article de blog des outils en sophrologie qu’on peut mettre en place pour se réconcilier avec soi-même.

Le combat intérieur

La (fabuleuse) légende des 2 loups

Je vais commencer cet article de blog par vous raconter une petite histoire issue d’une légende indienne, afin d’illustrer mon propos.

Un soir, un vieil indien Cherokee raconte à son petit-fils l’histoire de la bataille intérieure qui existe chez les gens. Il lui dit :
– “Mon fils, il y a une bataille entre deux loups à l’intérieur de nous tous.
L’un est le Mal. C’est la colère, l’envie, la jalousie, la tristesse. Le regret, l’avidité, l’arrogance, la honte. Le rejet, l’infériorité, le mensonge, la fierté, la supériorité, et l’égo.
L’autre est le Bien. C’est la joie, la paix, l’amour, l’espoir, la sérénité. L’humilité, la gentillesse, la bienveillance, l’empathie. La générosité, la vérité, la compassion et la foi.”
Le petit fils songea à cette histoire pendant un instant et demanda à son grand-père :
– “Lequel des deux loups gagne ?”
Le vieux Cherokee répondit simplement : “Celui que tu nourris.”

Etre son propre ennemi

J’avais écrit il y a quelques temps un article de blog sur les bienfaits de l’autosuggestion car c’est un outil qu’on utilise énormément en sophrologie et en hypnose. La plupart du temps, l’autosuggestion qu’on pratique spontanément au quotidien est dévalorisante : “je suis nulle” ; “je ne me sens pas capable de…”, “les autres sont meilleurs que moi ” …

Si on rebondis sur l’histoire des 2 loups intérieurs, c’est souvent le loup sombre qu’on nourrit inconsciemment, avec des dévalorisations quotidiennes notamment. C’est ce qui nous fait sentir mal au quotidien. Mais attention, ce loup il est nécessaire pour notre équilibre, il n’est pas à totalement chasser ! Il y a une part de lumière et d’obscurité en chacun de nous après tout …

Par contre l’idée de nourrir son soi intérieur est très intéressante : nous sommes ce que nous manges, nous sommes ce que nous donnons à notre corps. Notre manière de nous nourrir du monde extérieur détermine lequel des deux loups nous souhaitons privilégier.

Un combat voué à l’échec

Car cette bataille intérieure, elle est incroyablement énergivore et nous fait forcément perdre des plumes ! Comment s’épanouir dans son quotidien lorsque nous devenons notre propre ennemi, à se comparer aux autres et à dénigrer par exemple son corps, ses capacités, ses performances ?

Le loup sombre, lorsqu’il gagne, il conduit à un mal-être général, au fait de se sentir mal dans sa peau et dans sa tête, la plupart du temps les personnes que je reçois en consultation me confient les problématiques suivantes : manque de confiance en soi, jalousie, cogitations permanentes, complexes, problème d’estime de soi, peurs et craintes perpétuelles…

Etre en permanence en train de se battre contre soi-même, c’est donc une dynamique qui rend malheureux à la longue, mais bien heureusement il existe pleins d’outils pour changer petit à petit la perception qu’on a de soi-même afin de s’accepter, et c’est ce que permet notamment la sophrologie !

La sophrologie pour renouer avec soi-même

Débuter un accompagnement en sophrologie

Sur le chemin du développement personnel, de l’épanouissement, il y a comme un passage obligé, une étape essentielle à traverser. Quelle que soit finalement la discipline dans laquelle on souhaite s’orienter. Celle de s’aimer, de s’accepter telle qu’on est, pour enfin nourrir le bon loup.

Débuter un accompagnement en sophrologie, c’est déjà faire le constat d’un besoin de changement dans sa vie, d’un besoin d’épanouissement, pour progressivement évoluer vers son mieux-être et se reconnecter à son corps.

C’est un travail introspectif qui demande pas mal de réflexion : qu’est ce que j’aime chez moi ? Quels sont mes besoins ? Dans quels domaines je me sens déjà épanouie ? Quels sont les aspects de ma personnalité que je n’accepte pas ?

En finir avec ce combat, les bienfaits de la sophrologie pour se retrouver

Je construits des accompagnements personnalisés aux besoins et aux objectifs des personnes qui viennent me voir, avec des séances de sophrologie qui passent souvent par ces grandes étapes :

• Chasser les peurs, se libérer  : je propose des outils pour se libérer des traumatismes du passé et du trop plein d’émotions destructrices (le loup sombre) afin de trouver l’équilibre !
• Lâcher-prise sur le quotidien : pour se concentrer sur l’essentiel et s’affranchir du regard des autres qui est souvent responsable d’un mal-être ! C’est aussi se reconnecter au moment présent
• Construire sa bulle de positif : se reconnecter à ses 5 sens permet de réfléchir à notre carburant, aux ressources extérieures dont on a envie de s’imprégner pour nourrir nos ressources internes.
• Renforcer sa confiance en soi : être conscient de son potentiel est l’une des clés pour se sentir bien dans sa peau. Des exercices autour de ses capacités et fiertés permettent de renouer avec sa confiance et son estime de soi.
• Prendre conscience de ses valeurs de vie : se sentir en paix avec soi-même, en harmonie, cela passe par le fait de prendre conscience des choses importantes pour soi : la famille, la liberté, la nature … ce sont des valeurs très personnelles, qui reflètent justement son soi profond.
• …

Et pour vous, quel loup intérieur est le plus nourri ? Vous sentez vous en paix avec vous-même ?

Au plaisir de vous rencontrer, et de vous accompagner en ce début d’année scolaire vers l’atteinte de vos objectifs !

Camille

Pour prendre rdv en ligne c’est ici, et avoir plus d’infos c’est là 😉