Rester en bonne santé cet hiver !
Frilosité, lourdeur, fatigue, déprime, symptômes dans la sphère haute du corps (poitrine, gorge tête), nausées, difficulté à se mettre en route le matin, capacité digestive faible… et si vous étiez en aggravation de Kapha dosa ?
En Āyurveda, on considère que la seconde partie de l’hiver appelée Śiśira (de début janvier à
fin février) est dominée par le dosa Kapha. Cette période de l’année se caractérise souvent par un temps froid et humide, parfois couvert, pluvieux ou neigeux.
Il est important de savoir que les qualités prédominantes dans la nature sont également prédominantes dans notre corps. Ainsi, durant cette période, dans la nature comme dans notre corps, tout a tendance à être plus lent, comme figé. Une forme de congestion s’installe, et cela se ressent d’autant plus chez les personnes qui ont du Kapha dans leur constitution.
Une aggravation de Kapha dosa peut se manifester de diverses manières : froid, sensation d’être congestionnée, symptômes dans la sphère ORL, paresse, lourdeur, déprime, fatigue, difficulté à se mettre en route le matin, capacité digestive faible, nausées, toux, prise de poids.
Pour retrouver ou maintenir votre équilibre, et dans les cas de faible aggravation de Kapha, la mise en place de certaines règles simples d’hygiène de vie suffit :
- Adopter une alimentation équilibrante de Kapha avec des épices chauffantes
- Privilégier les légumes aux saveurs piquantes, amères et astringentes
- Opter pour des repas simples, chauds et digestes
- Pratiquer une activité physique régulière
- Pratiquer des exercices de respiration (ex : bhastrika ou kapalbhati)
- Faire des soins type udvartana pour relancer la circulation, svedana (sudations) ou
nasya - Opter pour des mesures d’allègement (langhana)
- Boire des tisanes de plantes décongestionnantes, chauffantes et expectorantes.
Pour un protocole adapté à vos besoins particuliers, pensez à vous rapprocher d’un praticien
en Āyurveda.
Belle saison Śiśira à vous,
Caroline
Praticienne en Āyurveda
www.suryaveda.fr