L’alimentation joue un rôle considérable dans votre vitalité.
Comment parler de vitalité sans parler de neurotransmetteurs ? Les neurotransmetteurs ou neuromédiateurs sont les messagers chimiques, ou les petites ouvrières comme j’aime les appeler, qui facilitent la communication entre nos cellules nerveuses.

Le neurotransmetteur de l’énergie du matin est la dopamine. C’est la dopamine qui est synthétisée à partir d’acides aminés comme la tyrosine notamment. C’est donc pour cela que vous avez peut être déjà lu ou entendu qu’il est recommandé de consommer des œufs le matin pour stimuler l’énergie matinale. Un petit-déjeuner avec d’autres protéines est aussi tout à fait intéressant, qu’elles soient d’origine animale ou végétale.


Le surmenage sportif cause un besoin de compléments alimentaires
Le surmenage peut également être une cause de fatigue. Il y a des signes caractéristiques de surmenage comme par exemple les blessures à répétition ? L’irritabilité ? Les modifications brutales d’humeur ? Ou encore les modifications hormonales particulièrement chez les femmes ? Dans ce cadre-là, il faut savoir écouter son corps et mettre en place des changements tout en étant bien accompagné.


Une carence en vitamines et minéraux à combler grâce aux compléments alimentaires !
Une carence vitaminique pourra également être la cause d’une fatigue. Plusieurs vitamines et minéraux sont en cause. En particulier le fer, la vitamine B12 ou encore le magnésium. Dans ce cas, prendre des vitamines et minéraux peut s’avérer très utile. Dans tous les cas, ne prenez pas de fer sans bilan sanguin, car le fer en excès est tout aussi délétère qu’une carence. Ce n’est pas le cas du Magnésium par exemple, ce minéral dont la carence est très fréquente et surtout en cas de stress ou d’activité physique intense.


Pour revenir à votre assiette, l’alimentation santé joue un rôle très important dans la gestion de la fatigue. On le sait tous, une alimentation complète, diversifiée et de saison est recommandée pour avoir une santé et une forme optimale. Alors avant de se lancer dans les compléments alimentaires, privilégier une assiette variée et riche en couleurs, car mettre de la couleur dans son assiette est important pour apporter des vitamines, mais aussi d’autres composés comme les anti-oxydants protecteurs pour notre santé.

Alors qu’attendez-vous pour changer votre assiette ?
Dans tous les cas, je reste disponible pour en discuter avec vous.

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Caroline Cippone – Naturopathe – Praticienne en massage Tuina – 06 52 85 59 47
Site web : https://carolinecippone.wixsite.com/accueil

Publié dans Naturopathie

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